[...] duży bf dlatego poleciłem wszystko, <- WSZYSTKO liczyć na sucho, a Ty policzyłeś samo białko. Oblicz wszystko jeszcze raz bo w diecie dostarczasz więcej niż masz w podsumowaniu. Co do warzyw, zgadza się, na początku polecałem jadać w okołotreningowych na redukcji również, jednak zmieniłem zdanie Co do tranu - w aptece bez problemu dostaniesz.
Jeśli masz możliwość to jedz mięso, odżywki są gorsze jakościowo. A jeśli już się decydujesz to tyle g białka ma być w odżywcze ile Ci brakuje białka po wywaleniu mięsa czy innego produktu/źródła białka. Masz jakieś fotki z przed redukcji i obecne? Rób relacje
[...] się objadasz to organizm ładuje energię w zapasy, jak są pełne, to wytwarza nowe adipocyty. Jednak nie ma możliwości /jak dotąd/ ich usunięcia w naturalny sposób. Dlatego po redukcji z dużej wagi zostanie obwisła skóra. Jedyny sposób to liposukcja, są sposoby na ujędrnienie skóry etc. Poszukasz, jak Cie już dotknie ten problem. A od teraz możesz [...]
to ty chcesz zwiększać rozmiary na redukcji? Przecież to normalne że polecisz z obwodami na redukcji. Zresztą mogłeś inaczej mierzyć pierwszego i drugiego dnia.
[...] to, że nie dodała się ta metryczka na początku posta :). 1. Wiek: 26 lat 3. Cel: Atletyczna budowa ciała, poprawienie odżywiania 4. Waga: Pick masy - 81kg, ostatni pomiar na redukcji - 76kg 5. Wzrost:175cm 7. Aktywność: 7x treningów w tygodniu Treningi w tygodniu ok. godziny 19:00, w weekendy ok. 11:00. Praca 8:00-16:00. W tygodniu zasypiam [...]
[...] wziecia się w garść i tego żeby zacząć na poważnie podchodzić i notować swoje wyniki. Po tych zdjęciach też wstawiłeś widać że idzie to w dobrą stronę, efekty w postaci redukcji masy tłuszczowej są, także trzeba po prostu iść dalej tą drogą i kontynuować swoje działania. Za bardzo nie ma co tutaj doradzić bo w kwestii treningów nic tutaj ci [...]
Dorzucam kilka fotek ,nogi w porwnaniu z innym gosciem z mojej silowni (moje po prawej :D) jedno zdjecie nog po redukcji ,zblizenie na klatke takze oraz zdjecie porownanie ostatnich 9-10 tyg ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a33a22a8adfd4a1a8ddee16e0865eb52.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9087351de324ca989d471b9f5b1c4f3.jpg [...]
[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 02:53:08 1)6 sesji cardio, ponieważ jest to jazda na rowerze, niewielka ilość czasu np po 20/30min. I to nie jest początek redukcji, na początku robiłem w DNT tylko. 2) co do kury... ważę ją już po ugotowaniu. A wiadomo- podczas gotowania pierś się "kurczy" ponieważ odchodzi woda itp. Znalazłem w [...]
Owszem zgadzam się z "draabuu" WK nie wymyślili tej diety włącznie z IF. Ale jednak wydaje mi się, że troszkę to bardziej rozgłośnili. Większąść ludzi bała się jeść lodów na redukcji. Moim zdaniem udowodnili, że nie trzeba bać się takich rozwiązań.
[...] W miedzyczasie okaze sie co z pracą. Ogólnie zbity jestem przez: 1. Praca - brak wizji, finanse -35%, brak zabezpieczenia (wypowiedzenie), opieki medycznej etc,. 2. Wyniki redukcji - wielki zapał, pilnowanie miski, treningi, w ch** kasy na suple - efekt mizerny To tak w skrócie chaotycznym ;-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-09-23 [...]
[...] sa rede. Mam na chacie trenazera (bardzo dobrej klasy) i cwicze. Z dieta jest troche gorzej, bo czasem nie potrafie sobie odmowic tabliczki czekolady Moj tata jest teraz na redukcji i to w zasadzie on chce jeszcze bardziej wspomoc spalanie. Przez ostatnie 2 tyg stracil chyba 5 cm w pasie. Mnie wkurza jedynie jeszcze jeden rzad szesciopaku, ktory [...]
[...] 30g wegli dziennie. Bywaly dni, ze jadlam wszystkiego po 700kcal I często wegle to bywało mniej niz 20g w ciagu dnia. Zaluje, że zdecydowalam sie na taki krok w tym okresie redukcji, bo od 1,5msc organizm nie może sobie wszystkiego poukladac, jest mi i zle jedzac wegle i zle jedząc tłuszcze. Nie wiem jak to ponaprawiac, te rozregulowana [...]
[...] i wystarczy ze bedzie sie bardziej odwodnionym, a pokaze mniej tluszczu. Swojego czasu zrobilem taki pomiar w wakacje, wazylem wtedy ok 83 kg z krata na brzuchu. Bylem na redukcji, ale wypijalem mase wody - nawet nie liczylem i mi wyszlo ponad 20% smalcu To byl jakis gosciu z Herbalifu i chcial mi jakies ziolka sprzedac, ale mu pokazalem [...]
tak nogi wygladaja na koncowce redukcji zostal miesiac na brzuchu widoczna kratka... bedzie jeszcze lepiej walcze z dolna czescia... w ciagu 2 miesiecy spadlem 12 kg w pasie z 99 na 82 biceps z 45 na 42 udo z 68 na 61 zdecydowanie lepiej wyglada sila nie wiem nie patrze odstawilem ciagi i przysiady
po pierwsze nie zdjesz sobie sprawy jak trudne i meczace jest zrobienie pozadnej redukcji. po drugi Ty własciwie chcesz zrobic rekompozycje - mowisz spaslem sie jak swinia, chce zrobi redukcje zeby wygladac jak człowiek i taka strata na ktora sie godze to 4 kg ;-). Poprostu nie wiesz o czym mowisz i wg mnie szybko sie zniechecisz ;-). Myśle ze z [...]
wrzuc foto, bo mowisz o redukcji i ze ok. 5kg ci stykna, to co to za reudkcja? mianowicie z 115 na 110kg to ci nie trzeba koksu, max 250mg testa week jako antykatabolik, diete podkrec i lecisz. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-11-28 23:35:57
[...] @-) I pyszniutkie śniadanko! ;-D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/533940_410211182424082_476174920_n.jpg TAKA REFLEKSJA Chyba wyluzowałam w kwestii tej redukcji. Robię swoje a efekty muszą prędzej czy później przyjść. Wcześniej czułam presje, bo szło lato, czas wyjazdów, rozbierania sie etc. Mam natomiast taki cel, aby w [...]